Halfvrijsparring

Overzicht van alle series halfvrij sparring

Halfvrije sparring serie 1

PARTNEROEFENINGEN

Halfvrij sparring                                  serie 1  handtechniek (3 fasen)

 

 Procedure:

Beide partners staan tegenover elkaar in parallelstand op armlengte afstand. De aanvaller stapt achteruit in rechter L-stand en maakt een verdedigingsblok midden.

3-fasen betekent: de aanvaller maakt de eerste aanval, de partner maakt de tweede aanval, waarna de aanvaller de tegenaanval maakt.

 

 Uitwerking:

1.         A1. rechter vuiststoot midden                           - rechter loopstand

            V1. linker voorarmblok midden                        - rechter L-stand

            A2. rechter vuiststoot midden                           - rechter loopstand (naar voor)

            V2. linker voorarmblok midden                        - rechter L-stand ( in dubbelstap beweging achteruit)

            T. rechter ronde stoot hoog                              - linker L-stand (inslippen)

                 

2.         A1. rechter vingersteek hoog                            - rechter loopstand

            V1. linker meshandblok hoog                           - rechter L-stand

            A2. rechter vingersteek midden                         - rechter loopstand (naar voor)

            V2. linker palmblok neerwaarts midden            - rechter achterbeenstand

            T. rechter opwaartse vingersteek                      - linker L-stand (linker voet iets instappen, vervolgens rechts 45 gr. uitstappen)

                

3.         A1. rechter meshandslag hoog                          - linker L-stand

            V1. rechter meshandblok hoog                         - linker L-stand

            A2. rechter meshandslag hoog                          - linker L-stand (dubbelstap naar voor)

            V2. rechter meshandblok hoog                         - linker L-stand (dubbelstap naar achter)

            T. linker meshandslag hoog                               - rechter L-stand (stap-draai tegen klok in)

 

4.         A1. rechter zijwaartse rugkantvuistslag hoog              - rechter X-stand

            V1 verdedigingsblok meshand hoog                          - linker L-stand

            A2. rechter zijwaartse rugkantvuistslag hoog              - rechter X-stand (direct instappen)

            V2 verdedigingsblok meshand hoog                          - linker L-stand (45 gr. naar links)

            T. linker voorwaartse rugkantvuistslag hoog               - rechter X-stand (rechter voet iets instappen, vervolgens indraaien rechts) 

 

5.         A1. rechter zijw. elleboogstoot hoog                            - rechter L-stand (stand naar andere richting)

            V1. linker voorarmblok binnenwaarts hoog                   -rechter L-stand

            A2. rechter voorwaartse elleboogstoot midden             - linker loopstand (linker voet verplaatsen)

            V2. rechter meshandblok achterwaarts midden             -rechter L-stand (stand iets verplaatsen)

            T. linker elleboogstoot hoog                                         - linker achterbeenstand (draai linksom)

Halfvrije sparring serie 2

PARTNEROEFENINGEN

Halfvrij sparring                                  serie 2  voettechniek (3 fasen)

 

 Procedure:

Beide partners staan tegenover elkaar in parallelstand op armlengte afstand. De aanvaller stapt achteruit in rechter L-stand en maakt een verdedigingsblok midden.

3-fasen betekent: de aanvaller maakt de eerste aanval, de partner maakt de tweede aanval, waarna de aanvaller de tegenaanval maakt.

 

 Uitwerking:

1.         A1. rechter voorwaartse trap laag (na afweer achter neerzetten)

            V1. linker meshandblok laag                                        - rechter L-stand

            A2. rechter voorwaartse trap laag

            V2. linker afweer binnenwaarts met handpalm              - rechter L-stand

            T. rechter achterwaartse hieltrap hoog (linker voet iets omzetten)

                 

2.         A1. rechter zijwaartse trap midden (na afweer linksom draaien en achter neerzetten)

            V1. linker voorarmblok binnenwaarts midden               - rechter L-stand

            A2. linker zijwaartse trap hoog (met dubbelstap inkomen)

            V2. linker meshandblok hoog                                       - rechter L-stand

            T. rechter achterwaartse hieltrap hoog

                

3.         A1. rechter ronde trap hoog   (na afweer bijzetten en linker voet naar achter)

            V1. linker meshandblok hoog                         - rechter L-stand

            A2. rechter ronde trap hoog   (voor neerzetten)

            V2. rechter meshandblok binnenwaarts hoog                - linker L-stand (dubbelstap achteruit)

            T. linker achterwaartse hieltrap hoog

 

4.         A1. rechter achterwaartse haaktrap hoog (voor neerzetten)

            V1 ontwijken in verdedigingsblok meshand                   - linker L-stand

            A2. linker achterwaartse haaktrap hoog (voor neerzetten)

            V2 controleblok dubbel voorarm                                  - linker L-stand 

            T. linker achterwaartse hieltrap hoog

 

5.         A1. stap-draai tegen klok in - linker cirkeltrap buitenwaarts (na afweer bij rechter voet zetten)

            V1. linker meshandblok                   -rechter L-stand

            A2. rechter neerwaartse trap (inwaarts)

            V2. ontwijken in verdedigingsblok meshand                   -rechter L-stand 

            T. rechter achterwaartse hieltrap hoog

Halfvrije sparring serie 3

PARTNEROEFENINGEN

Halfvrij sparring                                  serie 3  hand/voettechniek (5 fasen)

 

 Procedure:

Beide partners staan tegenover elkaar in parallelstand op armlengte afstand. De aanvaller stapt achteruit in rechter L-stand en maakt een verdedigingsblok midden.

 

Partner X: (aanvaller)   : A1 + V2 + A3 + V4 + T1 + T2

Partner Y: (verdediger): V1 + A2 + V3 + A4

 

 Uitwerking:

1. Aanvaller gaat links naar achter in linker L-stand        

            A1. linker vuiststoot midden                                         - rechter L-stand

            V1. rechter voorarmblok midden                                 - linker L-stand

            A2. linker opstoot midden                                            - linker L-stand (links inslippen)

            V2. linker voorarmblok binnenwaarts                           - rechter L-stand (achteruit slippen)

             A3 linker voorwaartse trap laag (na afweer achter neerzetten)

            V3. rechter voorarmblok laag

            A4. linker voorwaartse druktrap midden

            V4. rechter binnenkant voorarmblok binnenwaarts laag in linker L-stand

            T1. rechter twisttrap midden

            T2. linker hoekstoot hoog - linker L-stand (inslippen)

                 

2. Aanvaller gaat rechts naar achter in rechter L-stand         

            A1. linker vingersteek hoog - linker L-stand

            V1. rechter meshandblok hoog - linker L-stand

            A2. rechter vingersteek hoog - linker L-stand (combinatie)

            V2. linker binnenkant meshandblok hoog - linker L-stand

            A3. rechter zijwaartse trap (laag)

            V3. blokkeren met linker ronde trap met wreef (eerst rechter voet terug halen)

            A4. rechter vingersteek laag - linker Loopstand 

            V4. rechter zijwaartse meshandblok laag - zitstand

            T1. linker binnenwaartse snijslag hoog - rechter loopstand

            T2. rechter vingersteek (hoeksteek) hoog - linker L-stand (inslippen)

                

3.  Aanvaller gaat rechts naar achter in rechter L-stand        

            A1. rechter meshandslag hoog   - linker L-stand

            V1. rechter meshandblok hoog  - linker L-stand

            A2. rechter ronde trap laag   

            V2. rechter binnenkant meshandblok binnenwaarts laag - linker L-stand 

            A3. rechter binnenkant meshandslag hoog   - linker L-stand

            V3. rechter meshandblok binnenwaarts hoog  - linker L-stand

            A4. rechter meshandslag hoog   - linker L-stand  

            V2. rechter binnenkant meshandblok hoog - linker L-stand 

            T1. rechter ronde trap midden

            T2. rechter meshandslag hoog - linker L-stand

 

4.  Aanvaller gaat links naar achter in linker L-stand  

            A1. linker rugkantvuistslag hoog - rechter L-stand

            V1  linker voorarmblok hoog - rechter L-stand

            A2. rechter kniestoot (eerst linker voet naar rechts)

            V2  dubbel palmblok neerwaarts - rechter L-stand 

            A3. rechter rugkantvuistslag voorwaarts - linker loopstand

            V3  voorarmblok X-vuist midden - linker loopstand

            A4. rechter binnenwaartse slag onderkant vuist - linker L-stand

            V4  rechter voorarmblok binnenwaarts midden - rechter L-stand (achterwaarts)

            T1. rechter rugkantvuistslag achterwaarts hoog - rechter L-stand

            T2. rechter achterwaartse trap midden

 

5. Aanvaller gaat rechts naar achter in rechter L-stand

            A1.rechter voorwaartse trap laag (na afweer inhalen)

            V1. voorarmblok meshand laag  - rechter L-stand

            A2. rechter zijwaartse elleboogstoot hoog - rechter L-stand

            V2. rechter palmblok - linker loopstand (rechter voet 90 gr. naar rechts)

            A3. linker buitenwaartse elleboogstoot hoog - rechter L-stand

            V3. dubbel controleblok - linker loopstand (90 gr.)

            A4. linker achterwaartse elleboogstoot  - zitstand

            V4. dubbel palmblok voorwaarts - linker loopstand

            T1. rechter voorwaartse trap laag

            T2. rechter elleboogstoot voorwaarts - rechter loopstand

 

p.s.   voor oefening 5 geldt een andere volgorde

Partner X: (aanvaller)     : A1 + A2 + V3 +Vv4 + T1 + T2

Partner Y: (verdediger)  : V1 + V2 + A3 + A4